치매 환자 가족을 위한 자기돌봄 수칙: 나를 지키는 것이 곧 우리를 지키는 길
치매 환자 가족을 위한 자기돌봄 수칙: 나를 지키는 것이 곧 우리를 지키는 길
안녕하세요, 여러분! 오늘은 조금은 무겁지만, 우리 사회가 꼭 함께 고민해야 할 '치매'에 대한 이야기를 나누려고 해요. 특히, 사랑하는 가족의 치매로 인해 헌신적인 돌봄을 이어가고 계신 가족분들을 위한 중요한 정보를 가지고 왔답니다. 바로 '치매 환자 가족의 자기돌봄 수칙' 인데요. '내가 건강해야 환자도 안정적으로 돌볼 수 있다'는 사실, 꼭 기억해주세요!
왜 '자기돌봄'이 중요할까요?
사랑하는 가족이 치매를 앓게 되면, 많은 가족분들이 자신의 모든 것을 쏟아부으며 돌봄에 매진하게 됩니다. 하지만 돌봄이 장기화될수록 육체적, 정신적 소진, 즉 '번아웃'을 경험하기 쉬워요. 😥 가족이 건강해야 환자도 안정적으로 돌볼 수 있다는 점, 잊지 마세요!
나를 위한 5가지 자기돌봄 수칙
보건복지부와 중앙치매센터에서 제안하는 5가지 자기돌봄 수칙! 지금부터 하나씩 살펴볼까요?
1️⃣ 나, 지금 괜찮을까? - 나의 상태 먼저 점검하기
가장 먼저 해야 할 일은 '나'의 상태를 솔직하게 들여다보는 거예요. 가까운 치매안심센터에 방문해서 '돌봄부담분석'을 받아보세요. 전문가와의 상담을 통해 현재 내가 느끼는 부담감의 정도를 객관적으로 파악하고, 앞으로 어떻게 대처해야 할지에 대한 조언을 얻을 수 있답니다.
2️⃣ 혼자 끙끙 앓지 마세요! - 알리고 정보 얻기
돌봄 과정에서 겪는 어려움을 혼자 감당하지 마세요. 치매안심센터나 담당 의사에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하는 것이 중요해요. 또한, 치매안심센터에서 운영하는 가족 모임이나 자조 모임에 참여해 비슷한 상황에 있는 다른 가족들과 정보를 공유하고 서로에게 힘이 되어주는 것도 좋은 방법이에요. 💬
3️⃣ 도움을 청하는 용기! - 지원 서비스 활용하기
"나 혼자 다 해야 해"라는 생각은 금물! 🙅♀️ 주변에 도움을 받을 수 있는 지인, 기관, 그리고 국가에서 제공하는 다양한 지원 서비스를 적극적으로 확인하고 활용해야 해요. 치매안심센터에서는 지역 내에서 이용할 수 있는 다양한 자원과 서비스 목록을 제공해주니 꼭 상담받아보세요.
4️⃣ 미리미리 준비해요 - 미래 계획 세우기
미래에 대한 막연한 불안감을 줄이기 위해 미리 준비하는 자세가 필요해요. 앞으로 발생할 수 있는 재정적, 의료적 상황에 대비해 의사결정 대리인을 선정하거나 위임 방식 등을 미리 계획해두면, 예기치 못한 상황에서도 당황하지 않고 대처할 수 있습니다.
5️⃣ 나를 위한 시간을 선물하세요 - 재충전의 시간 갖기
돌봄도 중요하지만, '나' 자신을 위한 시간은 의무적으로 확보해야 해요! 하루, 한 주, 한 달 단위로 나에게 필요한 휴식 시간을 미리 계획하고, 운동, 취미 생활 등 삶의 활기를 불어넣을 수 있는 활동을 꼭 즐겨보세요. 잠시라도 돌봄에서 벗어나 쉴 수 있도록 '장기요양 가족휴가제' 와 같은 제도를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 🚶♂️🌳
어디에 도움을 청해야 할까요? - 치매상담콜센터 1899-9988
치매와 관련된 정보가 필요하거나, 돌봄 과정에서 어려움을 겪어 상담이 필요할 땐 주저하지 말고 치매상담콜센터(☎️1899-9988) 로 전화하세요. 365일 24시간, 전문가가 여러분의 이야기를 듣고 맞춤형 상담을 제공해 드립니다.
<자료출처=정책브리핑 www.korea.kr\>
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